En estas fechas de muchos excesos físicos, especialmente en el comercio y bebercio... os indico algunos factores para que vayáis teniendo en cuenta de cara al nuevo año, a ver quien viene en forma al primer entrenamiento?????
1) Las facultades físicasSi estamos en buena condición física tendremos mejor eficacia, mayor precisión y superior resistencia.
1) Las facultades físicasSi estamos en buena condición física tendremos mejor eficacia, mayor precisión y superior resistencia.
2) El sueñoSi dormimos poco nuestro cuerpo tendrá menor relajamiento muscular y peor tono muscular, elementos básicos a la hora de ejecutar los tiros.
3) El calentamientoNi que decir tiene que hacer un buen calentamiento favorece el riego sanguíneo que llega a los músculos, lo que a su vez facilita una buena coordinación. Los músculos cuando están rígidos no responden adecuadamente a los impulsos nerviosos.
4) Las lesionesLos músculos lesionados no responden con la misma prontitud ni eficacia.
5) La dietaEl comer demasiado tarde antes de un partido minoríza el riego sanguíneo muscular y repercutirá en el tiro.
6) El cansancioLa falta de rigor muscular resta agilidad y precisión.
7) La iluminaciónLos sistemas de iluminación defectuosos, inadecuados o extraños, causan en ocasiones ligeras ilusiones ópticas que menoscaban la precisión en el tiro (el jugador a veces no llega a advertirlo).
8) El sobreentrenamientoEs un estado de fatiga mental y físico, este estado es letal para un buen tirador.
9) El alcoholEl beber alcohol adormece los nervios, esta claro que física y psicológicamente es un enemigo número uno del deportista.
10) El tabacoLos test efectuados a deportistas demuestran con rotundidad que un baloncestista que fuma es menos preciso que otro que no fuma.
11) Los sistemas de ventilación y calefacciónEn algunas canchas las temperaturas frías favorecen la rigidez muscular y las temperaturas demasiado altas producen dificultades respiratorias que dificultan el tiro. La temperatura idónea sería entre 15º y 20º.
Después de Fin de año ahondaremos en los factores psicológicos....buff
From viveelbasket.blogspot.com
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